Ejercicios para pecho con mancuernas

Press Banca

1. Colócate boca arriba sobre el banco, toma dos mancuernas a la altura del pecho con las palmas de las manos orientadas hacia los pies

2. Levanta las mancuernas hasta el tope y después de una pausa menor volver al punto de origen (procura expirar al levantar e inspirar al bajarlas

3. Realiza cinco (5) repeticiones de (20) veinte levantes.

Press Banca (agarre natural)

1. Colócate boca arriba sobre el banco, toma dos mancuernas a la altura del pecho con las palmas de las manos orientadas hacia el pecho

2. Levanta las mancuernas hasta el tope y después de una pausa menor volver al punto de origen (procura expirar al levantar e inspirar al bajarlas

3. Realiza cinco (5) repeticiones de (20) veinte levantes.

Press Banca inclinado

1. Colócate boca arriba sobre el banco inclinado , toma dos mancuernas a la altura del pecho con las palmas de las manos deber estar dirigidas hacia el pecho

2. Levanta las mancuernas hasta el tope y después de una pausa menor volver al punto de origen (procura expirar al levantar e inspirar al bajarlas

3. Realiza cinco (5) repeticiones de (20) veinte levantes.